Sức Khoẻ
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Nhiều người vẫn thường có thói quen đun nước gạo lứt uống hàng ngày, vậy nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Nhiều người vẫn thường có thói quen đun nước gạo lứt uống hàng ngày, vậy nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Nước gạo lứt rang là một loại đồ uống ngày càng được ưa chuộng vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nước gạo lứt rang hàng ngày có có tốt không? Hãy tìm hiểu thêm về điều này.
Tác dụng của nước gạo lứt rang
BSCKI. Dương Ngọc Vân đã chỉ ra rằng gạo lứt là một nguyên liệu tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Khi sử dụng loại nước đặc biệt này theo cách hợp lý, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của nước gạo lứt rang:
Giúp giảm cân
Gạo lứt rang là một loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Nó có hàm lượng calo thấp, giúp kích thích quá trình đào thải chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Việc sử dụng gạo lứt rang sẽ tạo cảm giác no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nếu được duy trì trong thời gian dài, nó có thể cải thiện đáng kể cân nặng của bạn.
Tuy nhiên, nước gạo lứt rang chỉ nên được coi là một phần trong quá trình giảm cân. Nếu bạn chỉ sử dụng nước gạo lứt rang làm bữa ăn chính và tự kiềm chế chế độ ăn, điều này là không đúng. Bạn cần kết hợp nước gạo lứt rang với chế độ ăn điều độ, luyện tập thể dục và tuân thủ một lối sống lành mạnh để đạt được kết quả giảm cân thành công nhất.
Cân bằng lượng đường trong máu
Gạo lứt rang có khả năng cân bằng mức đường trong máu và duy trì sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Được xem là một lựa chọn thích hợp cho những người bị béo phì. Hơn nữa, nước gạo lứt cung cấp lượng canxi phong phú, giúp tăng cường sức mạnh cho xương và răng.
Giúp điều chỉnh hormone của tuyến giáp
Selen là hoạt chất duy nhất có khả năng điều chỉnh hoạt động của tuyến giáp, và nước gạo lứt rang chứa nhiều thành phần này, giúp tăng cường sự cân bằng của tuyến giáp.
Không chỉ vậy, gạo lứt rang còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường chức năng gan, chống oxi hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Với tính chất là một thức uống nhẹ nhàng, nó cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc uống nước gạo lứt rang sẽ tăng cường nồng độ GABA trong cơ thể, một chất quan trọng giúp ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng tinh thần cho người dùng.
Làm đẹp da, giảm nguy cơ ung thư
Nhờ vào hàm lượng vitamin E, chất chống oxy hóa và axit amin, gạo lứt rang có khả năng loại bỏ gốc tự do, giúp da trở nên mịn màng và tươi sáng. Điều này có nghĩa là nước gạo lứt rang có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da. Đặc biệt, nước gạo lứt rang còn có khả năng ức chế hoạt động của tế bào ung thư và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Nước gạo lứt rang là một loại thực phẩm tự nhiên có lợi cho sức khỏe và tương đối an toàn khi sử dụng. Để đạt được một cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn nên xem nước gạo lứt rang như một thói quen hàng ngày.
Tuy nhiên, khi uống nước gạo lứt rang, hãy lưu ý những điều sau đây:
- Không sử dụng nước gạo lứt rang để hoàn toàn thay thế nước lọc, như đã đề cập ở trên.
- Không sử dụng nước gạo lứt rang đã rang quá 2 ngày.
- Những người gầy, yếu thể trạng không nên uống nước gạo lứt rang.
- Duy trì việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày với liều lượng phù hợp sẽ tốt hơn việc uống quá nhiều trong một ngày với tần suất không đều.
- Khi nấu nước gạo lứt rang, hãy chọn loại gạo tốt nhất, không bị nhiễm mối, ẩm mốc, không chứa thuốc và chất bảo quản. Điều này đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và nguồn gốc sản xuất.
Hãy chú ý đến quá trình bảo quản nước gạo lứt rang, vì nước nấu từ gạo và các hạt thường dễ bị nấm phát triển. Đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm trong quá trình nấu.
Không nấu nước gạo lứt rang bằng nước khác ngoài nước lọc, đặc biệt là các loại nước có gas hoặc chứa chất kích thích.
Với những thông tin trên, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?” rồi đúng không nào?
